دانشمندان ۲ ورزش برتر برای کاهش فشار خون را معرفی کردند پلانک اگر به شما گفته شود که برای کاهش فشار خون خود ورزش بیشتری انجام دهید، ممکن است فکر کنید که باید وسایل دویدن خود را بیرون بیاورید یا وزنه ها را بزنید. اما یکی از ما (جیمی) اخیراً تحقیقی منتشر کرده است که نشان می‌دهد ورزش‌هایی که در حالت ثابت نگه می‌دارید، مانند تخته‌ها و نشستن روی دیوار، در واقع بهترین راه برای کاهش فشار خون هستند. این نوع تمرین "ایزومتریک" شامل انقباض عضله یا گروه عضلانی خاص و نگه داشتن آن است تا طول عضله در طول تمرین تغییر نکند. اما کاهش فشار خون تنها یکی از مزایای انجام این نوع ورزش است. 1. سلامت قلب را بهبود می بخشند کار اخیر جیمی 270 کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده را بررسی کرد که در مجموع شامل بیش از 15000 شرکت‌کننده بود. این نشان ...